Apakah kamu pernah saat bangun tidur malah sakit punggung? Mungkin saja posisi tidurmu yang salah.
Bagaimanapun tidur yang nyaman itu memiliki banyak manfaat seperti :
– menjaga agar tulang belakang Anda tetap lurus
– membantu kondisi kronis dengan mengurangi tekanan pada tubuh
Sebelum tidur, cobalah perhatikan hal berikut :
Posisi Tidur
Jika kamu mengalami sakit pada saat terbangun di pagi hari maka pada saat tidur ada yang salah pada posisi tidurmu. Cobalah untuk memperhatikan posisi tidur sebelum terlelap supaya pada saat bangun di pagi hari tidak merasakan sakit ataupun nyeri punggung.
Bantal
Bantal yang terlalu tinggi tidak baik untuk tidur karena dapat membuat leher sakit pada saat terbangun di pagi hari. Alih-alih segar pada saat terbangun, hal itu malah membuat kita tidak nyaman dalam beraktivitas.
Tempatkan bantal di bawah lutut
Coba letakkan bantal di bawah lutut, karena akan membantu menghilangkan rasa sakit pada tulang belakang dan dapat mengurangi tekanan pada tubuh.
Rentangkan tangan dan kaki Anda
Tidur tidak berarti tangan selalu di samping dan kaki lurus selamanya. Bahkan membuat otot-otot akan terasa kaku pada saat terbangun. Dilansir Okezone, dengan merentangkan tangan dan kaki, kamu juga mendistribusikan berat badan sehingga tekanan tidak menumpuk di sendi.
Berikan Batasan Pada Tidur
Memberikan batasan dengan bantal pada posisi tidur akan membuat kamu merasa nyaman karena tubuh tidak akan bebas bergerak pada saat tertidur dan mengurangi resiko nyeri pada saat bangun pagi. Pada saat tidur, tubuh akan bergerak tidak sesuai keinginan. Misalnya, saat terbangun, posisi tidur sudah tidak ditempat dimana pada saat pertama tidur.
Berdo’a
Yang paling penting dan tidak boleh dilupakan adalah berdo’a sebelum tidur, agar tidur kita nyenyak dan esok bisa beraktivitas dengan semangat.
