Resep Kue Rendah Kalori untuk Lebaran yang Menyehatkan
Lebaran sudah di depan mata. Ini adalah saat yang tepat untuk menikmati kue-kue lezat yang hanya tersedia di momen spesial seperti ini. Tapi, memakan terlalu banyak kue bisa membahayakan kesehatan. Namun, jangan khawatir! Ada banyak resep kue rendah kalori untuk lebaran yang menyehatkan yang bisa Anda coba di rumah. Berikut beberapa pilihan untuk Anda!
1. Nastar Kurma
Siapa yang tidak suka dengan nastar? Nastar klasik biasanya dibuat dengan bahan-bahan yang tidak sehat seperti mentega dan telur. Tapi, Anda bisa mengganti bahan-bahan itu dengan bahan-bahan yang lebih sehat. Salah satunya dengan mengganti mentega dengan minyak kelapa dan telur dengan jus kurma.
Bahan-bahan:
– 300 gram tepung terigu protein rendah
– 150 gram minyak kelapa
– 100 gram gula pasir
– 2 butir kuning telur
– 1 sendok teh vanili
– 100 gram jus kurma
– Selai kurma (secukupnya)
Cara membuat:
– Campur tepung terigu, minyak kelapa, gula pasir, kuning telur, dan vanili. Aduk hingga tercampur rata.
– Tambahkan jus kurma dan aduk kembali hingga tercampur rata dan kalis.
– Bentuk adonan nastar lalu isikan selai kurma di tengahnya.
– Panggang pada suhu 150 derajat Celsius selama 20-25 menit.
– Angkat dan sajikan.
2. Kue Lumpur
Kue lumpur adalah salah satu kue tradisional yang selalu ada di meja kue lebaran. Namun, kue lumpur biasanya mengandung banyak gula dan santan yang tidak sehat. Kue lumpur yang rendah kalori dan sehat bisa dibuat dengan mengganti gula dengan gula stevia dan santan dengan susu almond.
Bahan-bahan:
– 200 gram tepung terigu protein rendah
– 50 gram tepung maizena
– 50 gram gula stevia
– 2 butir telur
– 300 ml susu almond
– 2 sendok makan minyak kelapa
– 1 sendok teh baking powder
– Vanili (secukupnya)
Cara membuat:
– Campur tepung terigu, tepung maizena, gula stevia, baking powder, dan vanili. Aduk hingga tercampur rata.
– Tambahkan telur dan susu almond. Aduk hingga tercampur rata dan kalis.
– Tambahkan minyak kelapa dan aduk kembali hingga tercampur rata.
– Tuang adonan ke dalam cetakan kue lumpur yang sudah diolesi dengan minyak kelapa.
– Panggang pada suhu 180 derajat Celsius selama 20-25 menit.
– Angkat dan sajikan.
3. Changkok Manis
Changkok manis adalah kue lebaran yang terbuat dari bahan-bahan yang sederhana seperti tepung, gula, dan telur. Namun, kue ini biasanya mengandung banyak kalori. Untuk membuat changkok manis yang rendah kalori, Anda bisa mengganti gula dengan gula kelapa dan tepung terigu dengan tepung jagung.
Bahan-bahan:
– 250 gram tepung jagung
– 100 gram gula kelapa
– 2 butir telur
– 100 ml santan
– Vanili (secukupnya)
– Air (secukupnya)
Cara membuat:
– Campur tepung jagung dan gula kelapa. Aduk hingga tercampur rata.
– Tambahkan telur dan santan. Aduk hingga tercampur rata dan kalis. Tambahkan air jika adonan terlalu kental.
– Tambahkan vanili dan aduk kembali hingga tercampur rata.
– Tuang adonan ke dalam cetakan changkok manis.
– Panggang pada suhu 180 derajat Celsius selama 20-25 menit.
– Angkat dan sajikan.
FAQs
1. Apa yang dimaksud dengan kue rendah kalori?
Kue rendah kalori adalah kue yang mengandung sedikit kalori dibandingkan dengan kue biasa. Kue rendah kalori biasanya dibuat dengan mengganti bahan-bahan yang tidak sehat dengan bahan-bahan yang lebih sehat.
2. Apa saja bahan-bahan yang bisa digunakan untuk membuat kue rendah kalori?
Bahan-bahan yang bisa digunakan untuk membuat kue rendah kalori antara lain tepung terigu protein rendah, minyak kelapa, susu almond, gula stevia, dan gula kelapa.
3. Bagaimana cara memilih bahan-bahan yang sehat untuk membuat kue?
Untuk memilih bahan-bahan yang sehat untuk membuat kue, Anda bisa memilih bahan-bahan yang rendah gula, rendah lemak, rendah kalori, dan rendah karbohidrat. Anda juga bisa memilih bahan-bahan organik dan bebas pestisida.
4. Apakah kue rendah kalori rasanya kurang enak?
Tidak, kue rendah kalori bisa memiliki rasa yang sama enaknya dengan kue biasa. Anda hanya perlu memilih bahan-bahan yang tepat dan memasaknya dengan benar.
5. Apakah kue rendah kalori aman untuk dikonsumsi?
Ya, kue rendah kalori aman untuk dikonsumsi selama Anda tidak mengidap penyakit tertentu yang membuat Anda harus membatasi asupan gula atau karbohidrat. Selalu konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi kue rendah kalori jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.