Puasa sunnah maupun puasa di Bulan Ramadhan adalah waktu yang penuh berkah, namun tantangan terbesar yang sering dihadapi adalah menjaga tubuh agar tetap sehat dan terhidrasi dengan baik, terutama di tengah cuaca panas. Dehidrasi adalah masalah yang umum dialami banyak orang saat berpuasa, namun dengan beberapa tips sederhana, kamu bisa menjalani puasa dengan lancar dan terhindar dari dehidrasi. Berikut adalah beberapa tips yang bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan sehat selama bulan puasa: 1. Minum Cukup Air di Waktu Sahur dan Berbuka Puasa Salah satu kunci utama untuk menghindari dehidrasi adalah memastikan tubuh mendapatkan cukup cairan. Sebaiknya, minum minimal […]
Read More
Sehat dan Bugar di Awal Kehamilan
Di awal kehamilan, sejumlah ibu hamil biasanya tak jauh dari mual, pegal-pegal, sulit tidur, dan mood swing. Ini yang terkadang membuat tak segar dan lemas sepanjang hari. Berikut cara agar lepas dari masalah tersebut: Sehat dan Bugar Penurunan nafsu makan, nyeri pinggang, kram kaki, tidur yang tak nyenyak, hingga mood yang tak stabil pada saat kehamilan memang menjadi masalah utama ibu hamil. Hal inilah yang membuat ibu hamil terlihat lemas dan tidak segar. “Ibu hamil itu harus segar. Segar di sini maksudnya adalah sehat dan bugar. Sehat adalah keadaan di mana kita sejahtera secara fisik, mental, dan sosial. Tak semata […]
Read More
Mencegah Kram Kaki Akibat High Heels
Apakah Anda termasuk orang yang bekerja di perusahaan yang mewajibkan pegawai wanitanya mengenakan high heels? Ya, keberadaan high heels memang membuat penampilan wanita jadi lebih menarik dan mampu diandalkan. Sayangnya di balik itu semua, sepatu hak tinggi juga menyimpan ancaman bagi kesehatan kaki. Kram tersebut terjadi karena otot dalam posisi mengkerut, seperti dikutip dari Vemale. Jika Anda sering mengalaminya, berikut cara mengatasinya: Regangkan Otot-Otot Kaki Anda bisa melakukan peregangan setidaknya 1-2 jam sekali. Cara ini akan mengurangi kemungkinan Anda terkena kram otot kaki yang terjadi di saat jam sibuk kantor. Mengonsumsi Minuman Yang Mengandung Elektrolit Kram kaki merupakan tanda bahwa […]
Read More
Agar bayi Tetap Hangat di Musim Hujan
Tubuh mungil dengan kulitnya yang masih halus membuat bayi lebih cepat merasa kedinginan. Untuk menjaga suhu tubuh tetap hangat dan memberikan kenyamanan ekstra, orangtua sebaiknya melengkapi bayi dengan berbagai perlengkapan pendukung. Berikut beberapa cara sederhana yang dapat menghangatkan dan memberi kenyamanan untuk bayi di musim hujan: Pelukan Hangat tubuh orang dewasa dapat membantu bayi terasa lebih terlindungi dan hangat. Selain berupa pelukan hangat, anda juga bisa menggendong tubuh mungilnya untuk memberikan kehangatan. Pijatan Berikan pijatan lembut sesaat sebelum bayi tidur di malam hari. Selain memberikan kenyamanan, pijatan juga bisa melancarkan peredaran darah dan membuat bayi tidur lebih lelap. Setelah dipijat, […]
Read More
Bolehkah Mandi Pakai Sabun Anti Septik Tiap Hari?
Terlalu sering menggunakan sabun mandi yang mengandung anti septik bisa menyebabkan kulit menjadi kering, sebab…. Mandi merupakan rutinitas yang kita lakukan setiap harinya, mandi juga dapat memperbaiki sel kulit mati, melembapkan serta melindungi kulit kita dari berbagai kuman dan penyakit. Karenanya, kita harus tahu dulu cara memilih produk pembersih yang tepat untuk mandi. Sabun yang mengandung anti septik bukanlah sabun yang cocok untuk digunakan setiap kali kita mandi, melainkan pada saat kondisi tertentu saja, di mana kita membutuhkan sabun anti septik. Terlalu sering menggunakan sabun mandi yang mengandung anti septik bisa menyebabkan kulit menjadi kering, sebab lipid dan protein alami […]
Read More
Hindari Menu Sarapan Ini
Mengonsumsi hidangan saat pagi hari, dapat memberi tubuh energi untuk melakukan aktivitas seharian. Namun, ada sejumlah makanan yang sebaiknya tak dikonsumsi saat sarapan. Berikut daftar hidangan tersebut. Snack Kacang Jangan mudah tertipu iklan produk makanan yang berbahan dasar kacang-kacangan seperti kedelai yang menawarkan kalori rendah. Lebih baik konsumsilah sandwich dengan selai kacang karena jauh lebih aman dan sehat. Jus Jeruk Memang segar sekali rasanya mengonsumsi jus jeruk saat sarapan. Namun, yang menjadi masalah adalah kebiasaan menambahkan gula pada minuman ini karena berdampak buruk pada kesehatan. Lebih baik minumlah segelas air putih dan nikmati buahnya langsung, tanpa menambahkan pemanis lainnya. Hindari […]
Read More
15 menit Hilangkan Stres
Dalam menjalani hari-hari, ada kalanya Anda merasa puas, bahagia, tertawa dan merasa dunia selalu mendukung Anda. Namun ada kalanya juga sebaliknya hingga Anda merasakan stres yang tak tertahankan. Tentu saja hal ini tidak baik jika dibiarkan terus. Selain kesehatan fisik, kesehatan mental atau batin juga perlu dijaga kewarasannya. Menurut Vemale, ada beberapa cara untuk melepaskan stres dengan cara mudah dan tidak memakan waktu lama, salah satunya adalah dengan mengambil nafas panjang dan hembuskan perlahan. Mengulanginya beberapa kali cukup efektif meredakan kekesalan. Ada kalanya Anda merasa benar-benar sesak ketika menghadapi suatu masalah hingga ingin meledak, tentunya bukan dalam arti sebenarnya. Hanya […]
Read More
Cara Mudah Menghilangkan Stres
Bekerja seharian dan berbagai masalah yang kita hadapi kadang bikin stress. Padahal stres dapat memicu problem baru. Muai dari kesehatan yang terganggu, konsentrasi hilang, dan hubungan dengan orang lain menjadi kacau. Jangan sampai deh ya. Coba yuk, cara mudah menghilangkan stres berikut: Menyanyi Dapatkan kembali energi positif dan perbaiki mood setiap kali Anda merasa stres. Berlari 3 menit Olahraga sprint ternyata dapat membantu melampiaskan emosi dalam sekejap lho. Kalau Anda sedang stres, merasa penuh dan pusing, coba saja lari sejenak sampai kehabisan nafas. Rasanya akan jauh lebih lega karena beban yang mengganjal bisa terlampiaskan. Mengonsumsi madu Madu juga salah satu […]
Read More
Kurang Tidur Bikin Wajah Jadi Jelek
Kurang tidur akan membuat seseorang tampak lelah, mata merah dan bengkak, lingkar hitam di bawah mata, lebih banyak keriput dan kelopak mata tampak lebih melorot. Semua hal tersebut lebih tampak oleh mereka yang suka begadang ketimbang yang tidur teratur. Demikian hasil penelitian dalam jurnal Sleep Wajah yang berubah jadi ‘buruk rupa’ ini mau tidak mau memberi pengaruh saat Anda berinteraksi dengan orang lain. “Karena wajah menampilkan banyak informasi, saat manusia saling berinteraksi, kelelahan yang muncul dapat memberi pengaruh bagaimana orang lain bersikap kepada mereka,” ujar Tina Sundelin, M.Sc., peneliti dari departemen psikologi di Universitas Stockholm, Swedia, seperti dilansir Vemale. Interaksi […]
Read More
Kurangi Kebiasaan Mendengkur dengan Menyanyi
Jika Anda punya kebiasaan mendengkur saat tidur, ada baiknya jika mengikuti tips hasil penelitian dari Rumah Sakit Royal Devon dan Exeter. Mereka telah membuktikan mendengkur bisa dikurangi dengan mudah. Caranya adalah dengan bernyanyi. Wow! Selama tiga bulan, sejumlah pasien memasuki ruang uji coba klinis dan berlatih nyanyi untuk memperbaiki otot tenggorokan mereka. Direktur paduan suara Alise Ojay merupakan penemu latihan bernyanyi untuk pendengkur. Ia mengatakan pasiennya yang bernyanyi dengan suara ‘ung’ dan ‘gar’ akan mampu menghilangkan kebiasaan mendengkur. Seperti dilansir Laman Metrotvnews.
Read More