1. Tidur Lebih Awal
Hindari begadang agar keesokan harinya lebih mudah bangun pagi. Coba tidur lebih awal dari biasanya agar mendapatkan jam tidur yang cukup dan tak perlu lagi merasa berat lagi setiap kali alarm berbunyi.
Jika sedang capek dan tetap sulit untuk tidur, kamu bisa membaca buku, terutama buku-buku dengan pembahasan yang berat. Bagi sebagian orang, hal tersebut efektif untuk membuat mereka tidur lebih cepat.
2. Mendengarkan Musik Klasik
Mendengarkan musik klasik penghantar tidur juga bisa jadi tips mudah bangun pagi. Alunan musik yang menenangkan bisa membantu tidur lebih cepat, sehingga bangun pagi tidak lagi jadi perkara yang sulit.
3. Letakkan alarm jauh dari tempat tidur
Ayo ngaku siapa yang suka langsung memencet tombol snooze (tunda) saat alarm berbunyi di pagi hari? Tujuannya memang cuma beberapa menit, tapi ternyata kebablasan sampai 1 jam. Ada yang pernah mengalami?
Jika ingin membiasakan bangun pagi, letakkan alarm jauh dari tempat tidur. Ketika waktunya alarm menyala, mau tidak mau harus beranjak bangun untuk mematikannya. Tapi jangan balik ke kasur lagi ya!
4. Ciptakan Suasana Kamar yang Nyaman
Kamar yang nyaman bisa membuat tidur lebih nyenyak dan bangun tidur lebih semangat. Coba lihat sekeliling kamar, berantakan? warna dinding terlalu mencolok? kualitas sprei kurang baik?
Tanpa disadari, berbagai hal tersebut bisa membuat susah tidur. Nah, agar mendapatkan kualitas tidur yang baik dan bisa mudah bangun pagi setiap hari, pastikan kamar ditata dengan baik dan nyaman.
5. Hindari Makan Sebelum Tidur
Sebisa mungkin hindari makan berat sebelum tidur, karena bisa memengaruhi kualitas tidur. Selain itu, hindari makanan yang mengandung stimulan seperti kafein agar bisa cepat tidur nyenyak.
Kafein justru membuat terjaga. Akibatnya, tekad untuk bisa bangun pagi pun jadi sirna karena semalaman tidak bisa tidur.
Hindari juga makanan berlemak dan pedas. Dilansir Hellosehat, kedua jenis makanan ini bisa membuat asam lambung naik selama tidur sehingga membuat perut terasa mulas semalaman. Hal ini tentu akan menganggu tidur.