Thursday, October 1, 2020
Home / Kesehatan & Sex / Hindari Membaca dalam Posisi Tidur

Hindari Membaca dalam Posisi Tidur

Membaca-sambil-tidur

Membaca sambil tidur dirasa oleh sebagian orang lebih nyaman dari pada membaca sambil duduk. Mereka akan merasa lebih rileks dan lebih bisa menikmati apa yang dibaca. Tapi ternyata, aktifitas ini bukan tanpa resiko. Berikut fakta yang dilansir laman Perempuan mengenai membaca sambil tidur.

  • ┬áMembaca sambil berbaring memang bisa menyebabkan gangguan mata minus atau silinder, tapi bukan posisi tidurnya yang jadi penyebab utama, melainkan arah lampunya.
  • Saat tiduran, cahaya dari lampu menjadi tidak merata, beda dengan saat membaca sambil duduk. Hal inilah yang bisa menyebabkan mata mengalami gangguan minus ataupun silinder.
  • Mata minus atau silinder akibat membaca sambil tiduran itu tidak bisa dicegah hanya dengan makan wortel. Wortel memang mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan, tapi tidak bisa mencegah gangguan mata secara langsung jika tidak dibarengi cara membaca yang benar.
  • Cara membaca yang benar adalah dengan duduk tegap, yaitu tubuh dan kepala tegak sedangkan mata mengarah ke bacaan dengan jarak ideal sekitar 25-30 cm.
  • Untuk pencahayaan, disarankan menggunakan penerangan dengan bola lampu 40 watt yang berfilter. Sinar lampu harus terpusat ke bacaan dengan baik.
  • Jika tetap ingin membaca sambil tiduran, sebaiknya gunakan bantal untuk menyangga puggung sampai kepla agar tetap tegak. Hindari membaca sambil tengkurap karena menghambat aliran darah dari leher ke otak serta tekanan ke mata meningkat.
  • Waktu untuk membaca paling lama satu jam. Jika ingin melanjutkan, selingi dengan istirahat minimal 15 menit.
  • Saat beristirahat setelah membaca, disarankan mengalihkan penglihatan ke objek alami yang hijau atau biru seperti tanaman atau langit. Ini akan mengembalikan fungsi warna pada mata menjadi normal kembali setelah menatap bacaan.
  • Alangkah baiknya jika kita memilih bahan bacaan yang memiliki ukuran huruf yang nyaman di mata, tidak terlalu kecil dan terlalu rapat. Ini terutama penting untuk bacaan anak-anak.
  • Bahan bacaan anak-anak juga harus memiliki kontras warna yang sesuai dengan umurnya.
  • Terakhir, hindari membaca saat di kendaraan karena tidak stabil dan memaksa otot mata bekerja lebih keras.

Cek Artikel Ini Sis..

Cara Mencegah Penularan Virus Corona Menurut WHO

Virus ini diperkirakan berasal dari hewan, seperti kelelawar dan unta, dan bisa menular dari hewan …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.