Setelah bekerja didepan komputer, kadang mata mulai terasa lelah atau bahkan perih. Untuk itu, mata butuh perawatan. Tidak hanya perawatan dari luar saja, namun mata juga butuh nutrisi untuk menjaga kesehatannya. Berikut makanan-makanan yang baik untuk kesehatan mata:

Bayam

Sayuran berwarna hijau murah meriah ini juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata. Bayang mengandung nutrisi penting lainnya  termasuk lutein dan zeaxathin.

 Kubis

Seperti halnya  bayam, sayuran yang sering dibuat kuah sup ini merupakan sumber vitamin A, lutein, dan zeaxathin.

Tomat

Tomat kaya akan kandungan vitamin C dan lycopene, dua nutrisi ini  sangat penting untuk kesehatan mata.

Bawang putih

Bawang putih mengandung selenium dan nutrisi mata lainnya seperti vitamin C dan quercetin.

Ikan salmon

Ikan yang sering dijadikan isi sushi ini kaya akan omega-3 asam lemak, yang penting untuk menjaga kesehatan mata secara. Selain itu, Ikan salmon  juga mengandung asam folat, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12, dan vitamin A.

Alpukat

Buah yang memiliki tekstur lembut ini adalah makanan yang paling padat akan nutrisi dan baik untuk mata. Alpukat mengandung lebih banyak zat lutein yang sangat penting untuk pencegahan makula dan katarak.

Wortel

Wortel terkenal memiliki kandungan vitamin A baik untuk mata.

Brokoli

Brokoli merupakan sumber vitamin C, kalsium, lutein, zeaxanthin, dan sulforaphane.

 Telur

Telur merupakan sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan mata seperti vitamin A, Zinc, lutein, lesitin, B12, vitamin D, dan sistein.

Biji Bunga Matahari

Dilansir Wanitaindonesia, biji bunga matahari atau ada yang menyebutnya dengan kwaci ternyata mengandung selenium, nutrisi mencegah katarak dan juga menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.